Manapság igen csak ismert és elterjedt tanulási technika. Az egyik leghatásosabb formája az információk bevitelének.
A POMODORO olaszul paradicsomot jelent.
Honnan a név és mi köze van a tanuláshoz?
Ezt a technikát Francesco Cirillo, egy olasz úriember alkotta meg.
Rövid idő alatt a világon mindenhol elterjedt a tanulási formája így elég nagy hírnevet szerzett magának, mint „hatékony időmenedzsment”.
Cirillo az idő méréséhez egy paradicsom alakú konyhai időzítőt használt és innen kapta a nevét ez a módszer.
A technikáról
Röviden: A lényege, hogy 25 percig intenzíven dolgozzunk/tanuljunk, utána pedig 5 perc szünetet tartunk. Ezt követően pedig ismételjük meg ahányszor csak lehetőségünk van rá.
Érdemes tanuláshoz és munkához is ezt a technikát használni, mivel az egyik legjobb módja a folyamatok hatékony elvégzésére.
A következő 3 lépésben bemutatom, hogyan használd megfelelően.
0. Lépés - A felkészülés
Keress magadnak egy nyugodt és rendezett helyet, ahol tudod, hogy nem zavar meg senki és tudsz nyugodtan dolgozni vagy tanulni!
Kávézótól kezdve a szobádig vagy a kertig ahol bárhol neki állhatsz, ahol nyugodtan tudod végezni a dolgodat.
Ami nagyon fontos, hogy kapcsolj ki minden eszközt, ami nem szükséges a munkádhoz vagy a tanuláshoz, kapcsold ki az értesítéseket is, kérd meg a körülötted lévőket, hogy most ne zavarjanak téged.
1. Lépés - A munka
Itt kezdődhet az intenzív 25 perces munka vagy tanulási folyamat, ahol KIZÁRÓLAG a dolgodra koncentrálsz. Se telefon, se facebook, se youtube. Dolgozz vagy tanulj, minden más megvár.
2. Lépés - A szünet
A 25 perc letelte után állj fel, sétálj egyet vagy pihenj egy kicsit. Végezd el egyéb teendőidet… igyál, menj mosdóba, amit szeretnél. DE szigorúan tartsd be azt az 5 perc szünetet. Miután letelt az idő irány vissza, dolgozni vagy tanulni.
Ne érezd úgy, hogy a munka/tanulás megszakításával időt vesztettél.
Cirillo szerint ez a kis szünet visszaállítja az energiaszintedet, ami fontosabb tényező, mint az a pár perc. Ugyanis nagyobb energiaszinttel jobban tudsz a feladatra fókuszálni, frissebb az elméd ez által, pedig több hasznos gondolat is eszedbe juthat.
Ez a 25 + 5 perc tesz ki 1 pomodorot.
3. Lépés - A hosszabb szünet
Négy pomodoro után tarts egy hosszabb szünetet. Egyél, Igyál vagy mozogj többet.
Használd ki ezt a hosszabb szünetet ( 20-25 perc).
A pihenő lejárta után ismét neki állhatsz a 25 + 5 perces felosztásnak.
Tapasztald ki, hogy neked mikor van szükséged hosszabb pihenőre. Nem vagyunk egyformák és lehetséges, hogy neked már a 3. pomodoro után szükséges egy nagyobb szünet, mert fáradtabb vagy, akkor tartsd meg a 20-25 perces pihenőidőt.
Alapesetben az időbeosztás így néz ki:
Segítség a helyes használathoz
Nem könnyű kivitelezni ezt a folyamatot, mindig az órát nézegetni és másodpercre pontosan betartani az időbeosztást. Ezekkel is elvonod a figyelmedet a munkáról vagy a tanulásról, ha folyton arra figyelsz, hogy vajon mennyi idő van még.
De ezekre létezik sok eszköz, ami nagyon megkönnyíti a pomodoro-k betartását.
Kattints a START gombra és utána elindul a 25 perces, visszaszámlálás. Adj engedélyt az értesítéseknek, hogy jelezni tudják, ha letelt az idő.
Összefoglalva: A pomodoro technika erősen javasolt mindenki számára, aki hatékonyan szeretne tanulni vagy dolgozni.
Ez a technika határozottan jó partner a tanulásban, legyen szó nyelvtanulásról, vizsgára való felkészülésről, munkáról vagy bármilyen nagy koncentrációt igénylő feladatról.
Én és más ismerősöm is előszeretettel használja/használjuk és sokkal jobb eredményeket tudunk elérni rövidebb idő alatt. A pomodoro technika az egyik alapköve a váradnak, amit építeni szeretnél, ezért mindenképpen meg kell tanulnod és bele kell építened a mindennapjaidban a használatát.
Miután ezt sikerült megtenned rövidebb időn belül nagy eredményeket fogsz tudni felmutatni.
Kitartás és türelem –
Manapság igen csak ismert és elterjedt tanulási technika. Az egyik leghatásosabb formája az információk bevitelének.
A POMODORO olaszul paradicsomot jelent.
Honnan a név és mi köze van a tanuláshoz?
Ezt a technikát Francesco Cirillo, egy olasz úriember alkotta meg.
Rövid idő alatt a világon mindenhol elterjedt a tanulási formája így elég nagy hírnevet szerzett magának, mint „hatékony időmenedzsment”.
Cirillo az idő méréséhez egy paradicsom alakú konyhai időzítőt használt és innen kapta a nevét ez a módszer.
A technikáról
Röviden: A lényege, hogy 25 percig intenzíven dolgozzunk/tanuljunk, utána pedig 5 perc szünetet tartunk. Ezt követően pedig ismételjük meg ahányszor csak lehetőségünk van rá.
Érdemes tanuláshoz és munkához is ezt a technikát használni, mivel az egyik legjobb módja a folyamatok hatékony elvégzésére.
A következő 3 lépésben bemutatom, hogyan használd megfelelően.
0. Lépés - A felkészülés
Keress magadnak egy nyugodt és rendezett helyet, ahol tudod, hogy nem zavar meg senki és tudsz nyugodtan dolgozni vagy tanulni!
Kávézótól kezdve a szobádig vagy a kertig ahol bárhol neki állhatsz, ahol nyugodtan tudod végezni a dolgodat.
Ami nagyon fontos, hogy kapcsolj ki minden eszközt, ami nem szükséges a munkádhoz vagy a tanuláshoz, kapcsold ki az értesítéseket is, kérd meg a körülötted lévőket, hogy most ne zavarjanak téged.
1. Lépés - A munka
Itt kezdődhet az intenzív 25 perces munka vagy tanulási folyamat, ahol KIZÁRÓLAG a dolgodra koncentrálsz. Se telefon, se facebook, se youtube. Dolgozz vagy tanulj, minden más megvár.
2. Lépés - A szünet
A 25 perc letelte után állj fel, sétálj egyet vagy pihenj egy kicsit. Végezd el egyéb teendőidet… igyál, menj mosdóba, amit szeretnél. DE szigorúan tartsd be azt az 5 perc szünetet. Miután letelt az idő irány vissza, dolgozni vagy tanulni.
Ne érezd úgy, hogy a munka/tanulás megszakításával időt vesztettél.
Cirillo szerint ez a kis szünet visszaállítja az energiaszintedet, ami fontosabb tényező, mint az a pár perc. Ugyanis nagyobb energiaszinttel jobban tudsz a feladatra fókuszálni, frissebb az elméd ez által, pedig több hasznos gondolat is eszedbe juthat.
Ez a 25 + 5 perc tesz ki 1 pomodorot.
3. Lépés - A hosszabb szünet
Négy pomodoro után tarts egy hosszabb szünetet. Egyél, Igyál vagy mozogj többet.
Használd ki ezt a hosszabb szünetet ( 20-25 perc).
A pihenő lejárta után ismét neki állhatsz a 25 + 5 perces felosztásnak.
Tapasztald ki, hogy neked mikor van szükséged hosszabb pihenőre. Nem vagyunk egyformák és lehetséges, hogy neked már a 3. pomodoro után szükséges egy nagyobb szünet, mert fáradtabb vagy, akkor tartsd meg a 20-25 perces pihenőidőt.
Alapesetben az időbeosztás így néz ki:
Segítség a helyes használathoz
Nem könnyű kivitelezni ezt a folyamatot, mindig az órát nézegetni és másodpercre pontosan betartani az időbeosztást. Ezekkel is elvonod a figyelmedet a munkáról vagy a tanulásról, ha folyton arra figyelsz, hogy vajon mennyi idő van még.
De ezekre létezik sok eszköz, ami nagyon megkönnyíti a pomodoro-k betartását.
Kattints a START gombra és utána elindul a 25 perces, visszaszámlálás. Adj engedélyt az értesítéseknek, hogy jelezni tudják, ha letelt az idő.
Összefoglalva: A pomodoro technika erősen javasolt mindenki számára, aki hatékonyan szeretne tanulni vagy dolgozni.
Ez a technika határozottan jó partner a tanulásban, legyen szó nyelvtanulásról, vizsgára való felkészülésről, munkáról vagy bármilyen nagy koncentrációt igénylő feladatról.
Én és más ismerősöm is előszeretettel használja/használjuk és sokkal jobb eredményeket tudunk elérni rövidebb idő alatt. A pomodoro technika az egyik alapköve a váradnak, amit építeni szeretnél, ezért mindenképpen meg kell tanulnod és bele kell építened a mindennapjaidban a használatát.
Miután ezt sikerült megtenned rövidebb időn belül nagy eredményeket fogsz tudni felmutatni.
Kitartás és türelem –
