A pomodoro technika – avagy, hogyan tanuljunk és dolgozzunk hatékonyabban?

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: linkedin
Megosztás itt: pinterest
Megosztás itt: whatsapp

Manapság igen csak ismert és elterjedt tanulási technika. Az egyik leghatásosabb formája az információk bevitelének.

A POMODORO olaszul paradicsomot jelent.

Pomodoro technika, tanulas, hatekonysag, produktivitas, produktiv, hatekony tanulas, eszkoz

Honnan a név és mi köze van a tanuláshoz?

Ezt a technikát Francesco Cirillo, egy olasz úriember alkotta meg.
Rövid idő alatt a világon mindenhol elterjedt a tanulási formája így elég nagy hírnevet szerzett magának, mint „hatékony időmenedzsment”.
Cirillo az idő méréséhez egy paradicsom alakú konyhai időzítőt használt és innen kapta a nevét ez a módszer.

A technikáról

Röviden: A lényege, hogy 25 percig intenzíven dolgozzunk/tanuljunk, utána pedig 5 perc szünetet tartunk. Ezt követően pedig ismételjük meg ahányszor csak lehetőségünk van rá.
Érdemes tanuláshoz és munkához is ezt a technikát használni, mivel az egyik legjobb módja a folyamatok hatékony elvégzésére.

A következő 3 lépésben bemutatom, hogyan használd megfelelően.

0. Lépés - A felkészülés

Keress magadnak egy nyugodt és rendezett helyet, ahol tudod, hogy nem zavar meg senki és tudsz nyugodtan dolgozni vagy tanulni!
Kávézótól kezdve a szobádig vagy a kertig ahol bárhol neki állhatsz, ahol nyugodtan tudod végezni a dolgodat.
Ami nagyon fontos, hogy kapcsolj ki minden eszközt, ami nem szükséges a munkádhoz vagy a tanuláshoz, kapcsold ki az értesítéseket is, kérd meg a körülötted lévőket, hogy most ne zavarjanak téged.

1. Lépés - A munka

Itt kezdődhet az intenzív 25 perces munka vagy tanulási folyamat, ahol KIZÁRÓLAG a dolgodra koncentrálsz. Se telefon, se facebook, se youtube. Dolgozz vagy tanulj, minden más megvár.

2. Lépés - A szünet

A 25 perc letelte után állj fel, sétálj egyet vagy pihenj egy kicsit. Végezd el egyéb teendőidet… igyál, menj mosdóba, amit szeretnél. DE szigorúan tartsd be azt az 5 perc szünetet. Miután letelt az idő irány vissza, dolgozni vagy tanulni.

Ne érezd úgy, hogy a munka/tanulás megszakításával időt vesztettél.
Cirillo szerint ez a kis szünet visszaállítja az energiaszintedet, ami fontosabb tényező, mint az a pár perc. Ugyanis nagyobb energiaszinttel jobban tudsz a feladatra fókuszálni, frissebb az elméd ez által, pedig több hasznos gondolat is eszedbe juthat.

Ez a 25 + 5 perc tesz ki 1 pomodorot.

3. Lépés - A hosszabb szünet

Négy pomodoro után tarts egy hosszabb szünetet. Egyél, Igyál vagy mozogj többet.
Használd ki ezt a hosszabb szünetet ( 20-25 perc).
A pihenő lejárta után ismét neki állhatsz a 25 + 5 perces felosztásnak.

Tapasztald ki, hogy neked mikor van szükséged hosszabb pihenőre. Nem vagyunk egyformák és lehetséges, hogy neked már a 3. pomodoro után szükséges egy nagyobb szünet, mert fáradtabb vagy, akkor tartsd meg a 20-25 perces pihenőidőt.

Alapesetben az időbeosztás így néz ki:

Segítség a helyes használathoz

Nem könnyű kivitelezni ezt a folyamatot, mindig az órát nézegetni és másodpercre pontosan betartani az időbeosztást. Ezekkel is elvonod a figyelmedet a munkáról vagy a tanulásról, ha folyton arra figyelsz, hogy vajon mennyi idő van még.
De ezekre létezik sok eszköz, ami nagyon megkönnyíti a pomodoro-k betartását.

Kattints a START gombra és utána elindul a 25 perces, visszaszámlálás. Adj engedélyt az értesítéseknek, hogy jelezni tudják, ha letelt az idő.

Összefoglalva: A pomodoro technika erősen javasolt mindenki számára, aki hatékonyan szeretne tanulni vagy dolgozni.

Ez a technika határozottan jó partner a tanulásban, legyen szó nyelvtanulásról, vizsgára való felkészülésről, munkáról vagy bármilyen nagy koncentrációt igénylő feladatról.

Én és más ismerősöm is előszeretettel használja/használjuk és sokkal jobb eredményeket tudunk elérni rövidebb idő alatt. A pomodoro technika az egyik alapköve a váradnak, amit építeni szeretnél, ezért mindenképpen meg kell tanulnod és bele kell építened a mindennapjaidban a használatát.

Miután ezt sikerült megtenned rövidebb időn belül nagy eredményeket fogsz tudni felmutatni.

Kitartás és türelem –

Manapság igen csak ismert és elterjedt tanulási technika. Az egyik leghatásosabb formája az információk bevitelének.

A POMODORO olaszul paradicsomot jelent.

Pomodoro technika, tanulas, hatekonysag, produktivitas, produktiv, hatekony tanulas, eszkoz

Honnan a név és mi köze van a tanuláshoz?

Ezt a technikát Francesco Cirillo, egy olasz úriember alkotta meg.
Rövid idő alatt a világon mindenhol elterjedt a tanulási formája így elég nagy hírnevet szerzett magának, mint „hatékony időmenedzsment”.
Cirillo az idő méréséhez egy paradicsom alakú konyhai időzítőt használt és innen kapta a nevét ez a módszer.

A technikáról

Röviden: A lényege, hogy 25 percig intenzíven dolgozzunk/tanuljunk, utána pedig 5 perc szünetet tartunk. Ezt követően pedig ismételjük meg ahányszor csak lehetőségünk van rá.
Érdemes tanuláshoz és munkához is ezt a technikát használni, mivel az egyik legjobb módja a folyamatok hatékony elvégzésére.

A következő 3 lépésben bemutatom, hogyan használd megfelelően.

0. Lépés - A felkészülés

Keress magadnak egy nyugodt és rendezett helyet, ahol tudod, hogy nem zavar meg senki és tudsz nyugodtan dolgozni vagy tanulni!
Kávézótól kezdve a szobádig vagy a kertig ahol bárhol neki állhatsz, ahol nyugodtan tudod végezni a dolgodat.
Ami nagyon fontos, hogy kapcsolj ki minden eszközt, ami nem szükséges a munkádhoz vagy a tanuláshoz, kapcsold ki az értesítéseket is, kérd meg a körülötted lévőket, hogy most ne zavarjanak téged.

1. Lépés - A munka

Itt kezdődhet az intenzív 25 perces munka vagy tanulási folyamat, ahol KIZÁRÓLAG a dolgodra koncentrálsz. Se telefon, se facebook, se youtube. Dolgozz vagy tanulj, minden más megvár.

2. Lépés - A szünet

A 25 perc letelte után állj fel, sétálj egyet vagy pihenj egy kicsit. Végezd el egyéb teendőidet… igyál, menj mosdóba, amit szeretnél. DE szigorúan tartsd be azt az 5 perc szünetet. Miután letelt az idő irány vissza, dolgozni vagy tanulni.

Ne érezd úgy, hogy a munka/tanulás megszakításával időt vesztettél.
Cirillo szerint ez a kis szünet visszaállítja az energiaszintedet, ami fontosabb tényező, mint az a pár perc. Ugyanis nagyobb energiaszinttel jobban tudsz a feladatra fókuszálni, frissebb az elméd ez által, pedig több hasznos gondolat is eszedbe juthat.

Ez a 25 + 5 perc tesz ki 1 pomodorot.

3. Lépés - A hosszabb szünet

Négy pomodoro után tarts egy hosszabb szünetet. Egyél, Igyál vagy mozogj többet.
Használd ki ezt a hosszabb szünetet ( 20-25 perc).
A pihenő lejárta után ismét neki állhatsz a 25 + 5 perces felosztásnak.

Tapasztald ki, hogy neked mikor van szükséged hosszabb pihenőre. Nem vagyunk egyformák és lehetséges, hogy neked már a 3. pomodoro után szükséges egy nagyobb szünet, mert fáradtabb vagy, akkor tartsd meg a 20-25 perces pihenőidőt.

Alapesetben az időbeosztás így néz ki:

Segítség a helyes használathoz

Nem könnyű kivitelezni ezt a folyamatot, mindig az órát nézegetni és másodpercre pontosan betartani az időbeosztást. Ezekkel is elvonod a figyelmedet a munkáról vagy a tanulásról, ha folyton arra figyelsz, hogy vajon mennyi idő van még.
De ezekre létezik sok eszköz, ami nagyon megkönnyíti a pomodoro-k betartását.

Kattints a START gombra és utána elindul a 25 perces, visszaszámlálás. Adj engedélyt az értesítéseknek, hogy jelezni tudják, ha letelt az idő.

Összefoglalva: A pomodoro technika erősen javasolt mindenki számára, aki hatékonyan szeretne tanulni vagy dolgozni.

Ez a technika határozottan jó partner a tanulásban, legyen szó nyelvtanulásról, vizsgára való felkészülésről, munkáról vagy bármilyen nagy koncentrációt igénylő feladatról.

Én és más ismerősöm is előszeretettel használja/használjuk és sokkal jobb eredményeket tudunk elérni rövidebb idő alatt. A pomodoro technika az egyik alapköve a váradnak, amit építeni szeretnél, ezért mindenképpen meg kell tanulnod és bele kell építened a mindennapjaidban a használatát.

Miután ezt sikerült megtenned rövidebb időn belül nagy eredményeket fogsz tudni felmutatni.

Kitartás és türelem –

Attila

Attila

Szólj hozzá!

#heti-hatás

A hét legjobb tartalmai, amik hatással voltak rám.
Ez mind 5 percbe sűrítve, és teljesen ingyen.

#Várd a pénteket!

Szeretnéd elérni a legjobb éned?

Iratkozz fel a #HETI-HATÁS hírlevélre, és minden héten megkapod a legjobb tartalmakat, amikből inspirációt meríthetsz, valamint produktívabbá válhatsz.

Semmi spam. Csak a legjobb ötletek, és tartalmak, amiket az adott héten találtam.

#Várd a pénteket!

×
×

Cart

Töltsd le az e-bookot és urald a napjaidat!